ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើត្រូពិចដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងផ្លែល្ហុងអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។

   ផ្លែល្ហុងមួយផ្លែមានផ្ទុក៖ 

-កាឡូរី៖ ៥៩

- កាបូអុីដ្រាត

- ១៥ ក្រាម

- ជាតិសរសៃ:៣ ក្រាម

- ប្រូតេអុីន៖ ១ ក្រាម

- វីតាមីន C៖ ១៥៧% នៃ RDI

- វីតាមីន A៖ 33% នៃ RDI

- Folate (វីតាមីន B9): 14% នៃ RDI/ -ប៉ូតាស្យូម៖ ១១% នៃ RDI វាព្រមទាំងមានបរិមាណកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B1, B3, B5, E និង K ផងដែរ ។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ ផ្លែល្ហុង៖ 

- ឆ្ងាញ់ និងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ផ្លែល្ហុងមានអង់ស៊ីមម្យ៉ាងហៅថា papain ដែលអាចបំបែកខ្សែសង្វាក់ប្រូតេអុីនដ៏លំបាកដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំ។  

- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល៖ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាម៉ូលេគុលប្រតិកម្មដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្លែល្ហុងអាចលើកកម្ពស់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺបាន។

 - មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារធាតុ Lycopene នៅក្នុងផ្លែល្ហុងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបាន ។

 ប្រភព៖https://www.healthline.com/nutrition/8-proven-papaya-benefits/ប្រែសម្រួលដោយ៖ ល័ង ចាន់ធី