នេះគឺជាជម្រើសទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អបំផុតទាំង ៧ យ៉ាង ដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

១.ទឹកដោះគោ Hemp

 ទឹកដោះគោ Hemp ត្រូវបានផលិតចេញពីដីត្រាំគ្រាប់ពូជ hemp ដែលមិនមានសមាសធាតុនៃរុក្ខជាតិ Cannabis sativa ដែលធ្វើអោយខូចសុខភាព។

ទឹកដោះគោ Hempមានផ្ទុកនូវ៖

- កាឡូរី: 60

- ប្រូតេអ៊ីន៖ ៣ ក្រាម

- កាបូអុីដ្រាត៖ ០ ក្រាម

- ខ្លាញ់៖ ៥ ក្រាម

- ផូស្វ័រ៖ ២៥%

- កាល់ស្យូម: 20% នៃ DV

- ម៉ាញ៉េស្យូម: 15% នៃ DV

- ជាតិដែក៖ 10% នៃ DV ។

 ទឹកដោះគោ Hemp ត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ Cannabis sativa ។ ដែលជាភេសជ្ជៈមិនមានផលប៉ះពាល់ដលសុខភាព ផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៦ និងប្រូតេអុីនដែលមានសុខភាពល្អជាងទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដទៃទៀត។

២.ទឹកដោះគោ Oat ៖ ទឹកដោះគោ Oat ជាជាតិសរសៃរលាយស្រូបយកទឹកហើយប្រែទៅជាជែលក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារដែលជួយឱ្យការរំលាយអាហារយឺតនិងរក្សាឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ វាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពផងដែរ។

៣.ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន៖ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនគ្មានជាតិផ្អែមមានកាឡូរីទាប និងមានកាបូអុីដ្រាតទាបជាងទឹកដោះគោ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

៤.ទឹកដោះគោដូង៖ ទឹកដោះគោដូងមានរសជាតិត្រូពិចស្រាល និងជាជម្រើសទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិទឹកដោះគោដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដើមឈើ។ ដោយសារតែដូងគឺជាប្រភពនៃ MCTs ដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកដោះគោដូងអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL (ល្អ) របស់អ្នក។

៥. ទឹកដោះគោធម្មតា៖ ទឹកដោះគោធម្មតាគឺជាទឹកដោះគោដែលគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត និងជាប្រភពប្រូតេអុីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ វាសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ វាព្រមទាំងមានវីតាមីន A និង D ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។

៦.ទឹកដោះគោ A2 ៖

 ប្រហែល 80% នៃប្រូតេអុីននៅក្នុងទឹកដោះគោA2បានមកពី casein ។ ទឹកដោះគោភាគច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកផលិតទឹកដោះគោដែលមានប្រភេទ casein សំខាន់ពីរគឺ A1 beta-casein និង A2 beta-casein ។ ទឹកដោះគោ A2 មាន​តែ A2 beta-casein ងាយ​រំលាយ​ជាង​ទឹទឹកដោះគដទៃទៀត​។  

៧.ទឹកដោះគោរសជាតិសណ្តែក៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​ជម្រើស​ទឹកដោះគោ​មិនមានទឹកដោះគោ​ដែល​មាន​ប្រូតេអុីន​ខ្ពស់ និង​អាហអាហារូបត្ថមច្រើន សូមជ្រើសរើសទឹកដោះគោ​សណ្តែក។ ការផឹកទឹកដោះគោសណ្តែកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងហានិភ័យមហារីកសុដន់ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://www.healthline.com/nutrition/healthiest-milk#7.-Soy-milk ប្រែសម្រួលដោយ៖ ល័ង ចាន់ធី