ជារៀងរាល់ព្រឹក មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកាហ្វេមួយពែង ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិ ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ស្រស់ស្រាយ និងថាមពល ប្រសិនបើអ្នកនឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ងងុយគេង មិន​ស្រស់​ប៉ុន្មាន​ទេ ថ្ងៃនេះ​យើង​នឹង​នាំ​អ្នក​ទៅ​ស្គាល់​សារធាតុ​សំខាន់​មួយ​នេះ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិ វាផ្តល់ច្រើនជាងការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជាជួយដុតបំផ្លាញថាមពល បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ​ ប្រសិនបើយើងផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ 

(រូបតំណាង)

1-តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាសារធាតុដ៏សំខាន់មួយ ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិ ពីគ្រាប់កាហ្វេ ស្លឹកតែ កាកាវ និងកូឡា ដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈ និងបង្អែម ដែលយុវជន និងស្ត្រីចូលចិត្ត រចនាសម្ព័ន្ធនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាមើលទៅស្រដៀងទៅនឹង "អាឌី​ណូ​ស៊ីន" ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង នៅពេលដែលយើងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា កាហ្វេខ្មៅ espresso កាហ្វេទឹកដោះគោ ឬកាកាវចូលទៅក្នុងខ្លួន ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងរារាំង "អាដេណូស៊ីន" ពីការងារ និងធ្វើឱ្យយើងមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅទីនោះ។

2-តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានប៉ុន្មានប្រភេទ ហើយខុសគ្នាយ៉ាងណា?

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​សព្វ​ថ្ងៃ​យើង​ទទួល​ទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ពី​ប្រភព​២​ប្រភេទ?

-ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិ នោះមកពីគ្រាប់កាហ្វេ ស្លឹកតែ កាកាវ និងកូឡា ដែលនិយមប្រើដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈជាច្រើនប្រភេទ។

-ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសំយោគ ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង វា​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង​សង្គ្រាម​លោក​លើក​​​ទី2 ព្រោះ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នោះ​មនុស្ស​ចង់​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន បូកតម្លៃកាហ្វេធម្មជាតិបានកើនឡើង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសំយោគត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមលឿនជាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិ ដូច្នេះឥទ្ធិពលលើរាងកាយគឺលឿននិងខ្លាំងជាង ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ផឹក​មាន​ការ​​ញ័រ​បេះដូង និង​បេះដូង​លោត​ញាប់​កាន់តែ​ស្រួល ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិមានជីវមានស្ថេរភាព និងស្ថេរភាពជាងមុន។

3-អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេជាមួយកាហ្វេធម្មជាតិ

-ធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចផ្តោតលើការងាររបស់អ្នក កាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ស្រស់ស្រាយ និងថាមពល បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារបន្ថែមទៀត​ អាច​ផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតលើការងារបានកាន់តែប្រសើរ ដូចជាសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេខ្លាំង ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ ផឹកកាហ្វេ espresso ៣ គ្រាប់ជាមួយនឹងជាតិ​កា​ហ្វេអ៊ីន​ធម្មជាតិ​ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់កាន់តែស្វាហាប់។

-ជួយបង្កើនការដុតកាឡូរី និងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការរំលាយអាហារថាមពល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានការប្រុងប្រយ័ត្ន​ ដូច្នេះវាជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ  នៅពេលដែលបន្ថែមវីតាមីនបី៖ វីតាមីន B6 ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលពីការរំលាយអាហារធម្មតា វីតាមីន B2 និងវីតា​មីន B3 ជួយ​ឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ជាធម្មតា។ ដូច្នេះហើយ វាគឺជាការបង្កើនថាមពល និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

-ជួយបង្កើនកាយសម្បទា និងហាត់ប្រាណបានយូរ ការផឹកកាហ្វេ 30-60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ​ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ធ្វើឱ្យយើងហាត់ប្រាណបានយូរ ហើយប្រសិនបើយើងផឹកកាហ្វេលាយជាមួយទឹកដោះគោមុនពេលហាត់ប្រាណ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត វាគឺជាប្រភពថាមពលដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បន្ថែមដោយវីតាមីន B6 ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលពីការរំលាយអាហារធម្មតា វីតាមីន B2 និងវីតាមីន B3 ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ជាធម្មតា ហើយវីតាមីន D រួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ប៉ះពាល់ដល់ការសំងាត់នៃអរម៉ូន adrenaline 1 ដែលធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍រំភើប និងមានការញ័រទ្រូង ភាព​តានតឹង ឆាប់​ខឹង ហើយ​ចំពោះ​មនុស្ស​ខ្លះ ការ​ញ័រ​ដៃ​ក៏​កើត​មាន​ផង​ដែរ នេះភាគច្រើនជារោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងកម្រិតធម្មតាដែលពួកគេធ្លាប់ទទួល

4-បរិមាណកាហ្វេធម្មជាតិត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ

ក្នុងរយៈពេល1ថ្ងៃ មនុស្សពេញវ័យអាចទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណសមស្របមិនលើសពី 300-400 មិល្លីក្រាម​ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលស្មើនឹងកាហ្វេធម្មតា 3-4 ពែង ឬកាហ្វេ 2កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេ គឺផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដែលជាម៉ោងដំបូងដែលរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ច្រើន ភ្ញាក់រាងកាយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះ ការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ថយចុះ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីម៉ោង 6:30 ដល់ 8:00 ព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេចន្លោះម៉ោង 9:00 ដល់ 11:00 ព្រឹក ឬអ្នកអាចផឹកវានៅពេលរសៀល ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ទុក​ចោល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 4-6 ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​រំខាន​ដល់​ដំណេក។

សរុបសេចក្តីមក យើងអាចបន្ថែមសុភមង្គលដល់រៀងរាល់ព្រឹកដោយការផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិក្នុងបរិមាណសមស្រប មិនលើសពី ៣០០ - ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ វាស្មើនឹងកាហ្វេធម្មតា 3-4 ពែង ឬកាហ្វេកំប៉ុង 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើវាល្អ​ គួរតែត្រូវបានបន្ថែមដោយវីតាមីន B6 ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលពីការរំលាយអាហារធម្មតា វីតាមីន B2 និងវីតាមីន B3 ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ជាធម្មតា។ បន្ថែមពីលើការមើលបរិមាណដ៏សមស្របនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកគួរតែទិញភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវ ឬក៏មាន និមិត្តសញ្ញា "ជម្រើស ដែលមានសុខភាពល្អ " ផងដែរ ។

 ប្រែសម្រួលដោយៈ Pisey trip

ឆែកមើលប្រភពដើមនៅទីនេះ